相對論

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此外，生理上，睡眠也遭到「心理時鐘」與「睡眠債務」兩大因子的影響。

為什麼台灣民眾的失眠問題會如斯普遍？謎底不只有一個。毛衛中主任指出，壓力是最多見的引發因子，當情感緊繃或焦炙時，大腦處於警覺狀況，交感神經興奮、難以放鬆，進而影響入眠與整體睡眠品質。

當失眠狀況不亂後，醫師也會協助病人慢慢減藥，進程需依個人情況調劑，忽然停藥或肆意增量都有可能造成反彈性失眠，藥量的增減都需與醫師接洽事後再做變換，才能讓病人逐漸重建天然睡眠機制。

入眠堅苦，躺床後30分鐘以上仍沒法入眠：建議起床轉移注意力，避免在床上「強制本身入眠」。

1. 理性對待安息藥在失眠治療角色

   毛衛中主任默示，失眠與情感障礙、注意力下落與身心健康親切相幹，對某些階段性的失眠者來講，短期利用安息藥可協助身心不變、打破惡性輪回。並且將藥物與非藥物醫治同步連系，例如睡眠衛教、壓力管理、認知行為治療（CBT-I）等，在現實治療中都能有效改良失眠。關鍵不在於用或不消，而是在醫師專業評估下，公道、平安地利用。

   不外，雖然這些方法沒法解決所有問題，但對於規律作息與重建睡眠習慣具有明白幫助。而且，毛衛中主任也指出，對夜間頻尿或慢性痛苦悲傷患者而言，若能妥帖根除深層問題，睡眠困擾便能天然減輕，乃至不須再依靠安眠藥。

   以憂鬱症為例，超過八成的患者會合併失眠，但當憂鬱情緒取得緩解後，睡眠品質往往也隨之改善。

   失眠原因常隨同多種疾病

   值得注意的是，查詢拜訪中有約四成的民眾表示睡眠品質不佳。

   憑據財團法人精力健康基金會於2024年發布的「全國精力健康指數查詢拜訪」，台灣整體得分為81.67分，僅略高於80分的合格標準。

面臨台灣約四成民眾有睡眠困擾的現況，毛衛中主任指出，有此困擾的民眾需要的不單是更多的藥物，而是更完美的睡眠醫療系統與全民睡眠教育。當我們重視壓力來曆、調劑作息與晉升心理健康，和積極與專科醫師計議，找出最適合本身的改善策略，才有機會真正改良睡眠問題。

壓力為最常見失眠緣由

失眠問題讓台灣四成民眾很有感

毛衛中主任暗示，在臨床視察與研究中發現，失眠與多種身心疾病高度共病，例如焦炙症、憂鬱症、慢性痛苦悲傷、氣喘、胃食道逆流、夜間頻尿，甚至是梗阻型睡眠呼吸中止症（OSA）等。

三種失眠型態與應對體例

另外，美國睡眠醫學會（AASM）及相幹文獻指出，全球失眠流行率約為10至30%，部份地區乃至高達50至60%。也就是說，失眠已是僅次於傷風的全球第二常見健康問題。如許的體例不但更平安，也更有機遇從基本改良睡眠狀況，恢復自然入睡能力。離婚證人

因此，針對失眠的評估與醫治，毛衛中主任建議病患應與醫師深切討論潛伏共病狀態，從整體的角度動身，抓出造成失眠的緣由脈絡。